Egy futóbolond feljegyzései;-)
torolt_13650
| 2013-04-30 23:59:59 |
4 hozzászólás
Nap |
Idő (perc) |
Táv (km) |
|
|
|
1. |
12,01 |
2,29 |
|
|
|
|
30,00 |
2,71 |
|
|
|
2. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
3. |
47,15 |
4,15 |
|
|
|
4. |
52,31 |
7,66 |
|
|
|
5. |
0,00 |
0,00 |
TORNA / Streching 60 perc |
|
6. |
27,00 |
2,53 |
súly: 54,2 kg 62/91/51 |
|
7. |
44,24 |
7,00 |
|
|
|
|
27,00 |
2,43 |
|
|
|
8. |
19,35 |
3,20 |
|
|
|
|
9,28 |
1,00 |
|
|
|
9. |
0,00 |
0,00 |
15 perc erősítés |
|
|
10. |
0,00 |
0,00 |
TORNA / Béres Alexandra Egyensúlyban… |
11. |
73,46 |
9,43 |
|
|
|
12. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
13. |
20,08 |
2,80 |
|
|
|
|
34,26 |
2,59 |
|
|
|
14. |
50,00 |
7,07 |
súly: 52,0 kg 62/91/51 |
|
15. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
16. |
40,15 |
6,02 |
|
|
|
17. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
18. |
47,03 |
6,13 |
|
|
|
19. |
28,04 |
4,01 |
|
|
|
20. |
209,53 |
20,92 |
|
|
|
21. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
22. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
23. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
24. |
43,57 |
6,30 |
|
|
|
25. |
20,00 |
3,24 |
|
|
|
26. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
27. |
34,42 |
5,00 |
|
|
|
28. |
52,46 |
7,03 |
|
|
|
29. |
0,00 |
0,00 |
|
|
|
30. |
12,00 |
2,21 |
(cooper: +20m, szum: m) |
|
Össz: |
933,34 |
115,72 |
(átlag sebesség: |
7,44 |
km/óra) |
|
Idő (óra) |
Táv (km) |
Sebesség |
Január |
15,33 |
100,41 |
6,55 |
Február |
13,44 |
100,55 |
7,48 |
Március |
15,08 |
119,88 |
7,95 |
Április |
15,56 |
115,72 |
7,44 |
Május |
|
|
|
Június |
|
|
|
Július |
|
|
|
Augusztus |
|
|
|
Szeptember |
|
|
|
Október |
|
|
|
November |
|
|
|
December |
|
|
|
Összesen: |
59,41 |
436,56 |
7,35 |
torolt_13650
| 2013-04-28 16:54:58 |
7 hozzászólás
Végre, végre, végre...ma megtört a jég. Egész héten kínlódtam a futással, egyszerűen nem ment:( Aztán ma délelőtt elindultam, mindenféle terv nélkül és mikor kifutottam a szántóföldekhez, megláttam az Őrhegyet...Miért ne?
![Április28_1 Április28_1](/upload/13650/102783.jpg)
Nekiindultam. Át a szántón, ki a főútra és fel a pincék felé. Egy kicsit letértem az útról és így egyre szebb volt az út:
![Április28_3 Április28_3](/upload/13650/102785.jpg)
Volt egy rész, ahol majdnem visszafordultam, de akkor megláttam ezt és a lábam már vitt is tovább:
![Április28_5 Április28_5](/upload/13650/102787.jpg)
Ugye, milyen szép?!
És felértem:) Leírhatatlan érzés volt:) És a természet további csodákkal lepett meg:
![Április28_7 Április28_7](/upload/13650/102789.jpg)
És akkor lefelé már repültem:) Szuper volt:)
Ez a futás most megint erőt ad a továbbiakhoz:)
torolt_13650
| 2013-04-25 14:13:10 |
7 hozzászólás
A Gerecse kicsit kivett az erőmből (ez azt hiszem, csak kifogás) és rám tört a lustaság:(
De tegnap elmentem futni (és meg is kaptam ma az elmaradhatatlan bíztatásokat
...köszi), úgyhogy ma este jön a folytatás ![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
Addig egy kis zöldelő legelő Ferinek (a naplóm is ilyen lesz, ígérem):
![20130424_futas1 20130424_futas1](/upload/13650/102729.jpg)
Virág Áginak a kedvességért és figyelemért:
![20130424_futas2 20130424_futas2](/upload/13650/102730.jpg)
És csodás tavaszi naplemente Mindenkinek ![Vigyor Vigyor](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif)
![20130424_futas3 20130424_futas3](/upload/13650/102731.jpg)
torolt_13650
| 2013-04-21 21:46:01 |
2 hozzászólás
torolt_13650
| 2013-04-20 15:55:19 |
1 hozzászólás
Ti már biztos láttátok, de én csak tegnap és egyszerűen nem tudok betelni vele:)
Hihetetlen:)
Jó magyarnak lenni, jó hogy vannak ilyen tehetséges magyarok:)
http://www.youtube.com/watch?v=phGyJyp3MBg
(ja, és "fénykoromban" szerettem a Hip Hop Boyz-t is:))
Április 16 / Egy felszabadító futás:)
torolt_13650
| 2013-04-17 09:22:39 |
7 hozzászólás
Tegnap egy nagyon jó kis futásom volt:)
Az idő: TÖKÉLETES!!! A lemenő nap fényében, 15 fokban, teljes szélcsendben futhattam:) Régen esett ilyen jól:)
A teljesített táv nem túl nagy (40 perc alatt alig több, mint 6 km), de nem akarok már ezzel foglalkozni! Legyen jó:)
Elgondolkodtam...mikor elkezdtem futni, 5 perc is kihívás volt számomra és még jégen, hóban csúszkáltam és a karácsonyfák fényit figyeltem az ablakokban...Most meg lazán végigfutok 40 percet, szinte világosban tudok elindulni, a karácsonyfák helyett pedig virágzó aranyeső és ibolyák között futok...Elolvadt a hó, lassan a korábbi nagy esőzések "mocsarai" is felszáradnak és én futhatok bele a nagyvilágba:)
A természet folyamatosan változik, fejlődik, de január 1-től már én is igyekszem lépést tartani vele:)
![Aprilis16_futas Aprilis16_futas](/upload/13650/102524.jpg)
Április 14 / Van még mit javítani...
torolt_13650
| 2013-04-14 13:04:58 |
1 hozzászólás
Ma is nekiindultam a futásnak, hátha jobban sikerül, mint tegnap...Egy-két fényképkészítés kivételével végigfutottam...Elég nehezen vettem most a levegőt, sokat szúrt, elég sok holtpontom volt:( De végülis sikerült túltennem magam mindegyiket és a mai tervet (50 perc futás) is letudni:) De ahogy a címben is írtam, az időmön és az erőnlétemen még van mit javítani...
![Aprilis14_futas_3 Aprilis14_futas_3](/upload/13650/102422.jpg)
![Aprilis14_futas_4 Aprilis14_futas_4](/upload/13650/102423.jpg)
Volt olyan szakasz, ahol a szentgyörgybúza és ibolya illatában futottam, volt, ahol a frissen felszántott föld illata lengett körül...volt olyan is, hogy a fácán futott előttem peckesen:)
Azért egy két helyen a belvíz és a sár még okozott nehézséget, de szerintem jövő hét végére tökéletes futóterep lesz, ha az időjárs közbe nem szól:)
![Aprilis14_futas_1 Aprilis14_futas_1](/upload/13650/102420.jpg)
![Aprilis14_futas_2 Aprilis14_futas_2](/upload/13650/102421.jpg)
Sok-sok napsütést és kellemes futást mára Mindenkinek:)
![Aprilis14_futas_5 Aprilis14_futas_5](/upload/13650/102424.jpg)
Április 13 / Ami nem megy, nem erőltetem:)
torolt_13650
| 2013-04-13 23:59:59 |
3 hozzászólás
Vannak napok, mikor egyszerűen nem megy...50 perc futás volt a tervben, de még a felét sem tudtam teljesíteni:( De nem baj, kint voltam a jó levegőn, fotózhattam, sétálhattam...A futásteljesítményem így elmaradt a várttól, de az élmény megvolt (csak másképp
)
Néhány emlék:
![Aprilis13_futas_1 Aprilis13_futas_1](/upload/13650/102411.jpg)
![Aprilis13_futas_2 Aprilis13_futas_2](/upload/13650/102412.jpg)
![Aprilis13_futas_3 Aprilis13_futas_3](/upload/13650/102413.jpg)
![Aprilis13_futas_4 Aprilis13_futas_4](/upload/13650/102414.jpg)
![Aprilis13_futas_5 Aprilis13_futas_5](/upload/13650/102415.jpg)
![Aprilis13_futas_6 Aprilis13_futas_6](/upload/13650/102416.jpg)
![Aprilis13_futas_7 Aprilis13_futas_7](/upload/13650/102417.jpg)
Április 11 / Hajrá Győr:)
torolt_13650
| 2013-04-12 14:51:18 |
7 hozzászólás
Tegnap egész nap az iroda ablakából néztem a napsütést és tervezgettem az esti hosszabb futásom. Egy korábbi buszt sikerült elérnem, így már fél 7-kor otthon voltam és alig vártam, hogy felvegyem a futócipőm![Kacsintás Kacsintás](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif)
Nekiindultam a határnak…egy rövid erdei út után már kint is voltam a szántóföldeken, ahol kedvemre futkorászhattam.
![Április11_futás6 Április11_futás6](/upload/13650/102372.jpg)
![Április11_futás7 Április11_futás7](/upload/13650/102373.jpg)
A program 25 perc futás + 10 perc gyaloglás kétszer. 10 km-t terveztem be, de sajnos ez nem teljesen jött össze
9,43 km lett a vége, de nem is ez a lényeg igazán, hanem az, hogy megint kint voltam, futottam, jól érzetem magam
(az a baj, hogy nem tudom megállni, hogy ne fényképezzek
)
![Április11_futás8 Április11_futás8](/upload/13650/102374.jpg)
Végre itt a tavasz, olyan illatok voltak, amiket már rég nem érezhettem…virágillat, földillat, a patak illata…minden tökéletes volt. Kicsit ugyan fújt a szél, de ez sem zavart, mert mintha az is langyos lett volna![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Április11_futás1 Április11_futás1](/upload/13650/102367.jpg)
A sporthírekben épp az ETO-meccset hallgattam és futottam a lányokért is
Aztán Esti Mese
Futottatok már mesére? Vicces volt![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Április11_futás4 Április11_futás4](/upload/13650/102370.jpg)
![Április11_futás5 Április11_futás5](/upload/13650/102371.jpg)
Jó érzéssel értem haza, még gyorsan főztem mára, aztán felvételről megnéztem a kézi meccset…érdemes volt futni a lányokért!!! HAJRÁ GYŐR!!! ![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
És egy újabb "végtelen utas"-kép Tacitus-nak:
![Április11_futás9 Április11_futás9](/upload/13650/102375.jpg)
torolt_13650
| 2013-04-07 15:20:19 |
4 hozzászólás
Azt ígérték végre tavasz lesz...11-ig vártam, hogy egy kicsit kisüssön a nap, vagy emelkedjen a hőmérséklet...De egyik sem történt meg igazán:( Így végül ismét jó alaposan felöltöztem és úgy indultam neki a futásnak.
![Április7_futás Április7_futás](/upload/13650/102235.jpg)
![Április7_futás2 Április7_futás2](/upload/13650/102241.jpg)
A mai program 40 perc futás volt...hegyen-völgyön át. Egész jól ment. Az első 20 perc nehéz volt, de aztán valahogy átkapcsoltam és csak jöttek a lépések egymás után:) Sajnos most sem bírtam ki és közben nem egyszer megálltam...de mostmár nem pihenni, hanem fényképezni:)
![Április7_futás3 Április7_futás3](/upload/13650/102242.jpg)
![Április7_futás5 Április7_futás5](/upload/13650/102244.jpg)
Összességében elmondhatom, hogy jó kis futás volt, magamhoz képest egész jól bírtam, sőt egy kicsit rá is húztam, mert mikor letelt a 40 perc, még nem volt meg a 7 km, így még rájött 4 perc:) (ennyit úgyis "szüneteltem" a fotók miatt)
Aztán szépen hazagyalogoltam: + 2,43 km:)
![Április7_futás4 Április7_futás4](/upload/13650/102243.jpg)
Április 4 / hétköznapi futás, nem hétköznapi körülmények között
torolt_13650
| 2013-04-05 13:45:33 |
2 hozzászólás
Tegnap kicsit korábban értem haza, így a megszokottól eltérően világosban futhattam:)
Nagyon jó volt:) Úgy éreztem, jól is megy...
A 10 km-es felkészítő tervben a (20 perc futás + 5 perc gyaloglás)*2 következett. Nagyon jól esett:)
Kimehettem olyan részekre, ahol eddig csak hétvégén futottam, mert hétköznap már túl sötét volt, mire hazaértem:)
A faluba visszaérve ismerősök jöttek szembe, akik kikerekedett szemmel kérdezték: "Mennyinél tartasz?" "most lehetek 6 km körül" válaszoltam büszkén:) Igen, büszke voltam, mert 3,5 hónapja szerintem 1 km-t sem lettem volna képes folyamatosan lefutni:)
Nem lettem Ironman, a kitartásomon, sebességemen, technikámon még biztos van mit csiszolni, de az első lépéseket megtettem és magamhoz képest, már az is klassz, amit 3 hónap alatt elértem:) Úgyhogy folyt.köv.
![Április4_futas Április4_futas](/upload/13650/102216.jpg)
Április 1 / Végre süt a nap:)
Az elmúlt napok után nem hittem a szememnek reggel: SÜT A NAP:)
Összeszedtem magam és elmentem futni...Cooper-nap volt:(
Úgy tűnik, hogy a szép idő segített és magamhoz képest nagyon jó időt futottam
12 perc alatt 2,29 km
Ez a 10 nappal ezelőtti futásomhoz képest újabb 100 m javulás, a január 1-jei 1,6 km-hez képest pedig CSÚCS
Ha 3 hónapja valaki azt mondja nekem, hogy ennyi idő alatt ilyen sokat tudok majd fejlődni, nem hittem volna el neki
Éljen a tavasz és a tavaszi futás ![Nevetés Nevetés](https://edzesonline.hu/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif)
Ilyen szép volt az idő:
![Április1_futas Április1_futas](/upload/13650/102215.jpg)