2 perc bemelegítés (1-2 perc)

1-1 perc térd-sarok-popsi (3-5 perc)

1 perc base step (6. perc)

2-2 perc térd-sarok-popsi (7-12 perc)

2 perc base step váltott lábbal (13-14 perc)

3-3 perc térd-sarok-előre rúg) (15-23 perc)

2 perc base step

5 perc 3 mp nyújtás