Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:23:50

Távolság

21.08 km Szint: 54 m

Tempó

03:59 p/km (15.09 km/h)

Edzésleírás

                                 Dunakeszi Félmaraton 

  Bemelegítés közben ( és az elmúlt két napban is ) éreztem , nem pihentem még ki a csütörtöki váltogatást . Tudtam , ez ma sokkal küzdelmesebb menet lesz . De hát , nem adják ingyen a "sikert " !

  Az első felüljáró tetején 4:07 volt az átlag . Nem nagyon akartak menni a lábaim . Próbálltam lazán futni , a második felüljáróig ( M2 út ) lementem 4:03-ra , de ezután jött egy kb.2 km sunyi , folyamatos emelkedős rész Dunakesziig . Itt egy " kicsit" fogcsigorgatós volt a futásom , de tudtam tartani az eddigi tempót . Mikor felértem az út legmagasabb pontjáig ( persze , hegyekre nem kell gondolni ! ) tudtam , hogy innen könnyebb lesz . 2-3 km alatt lement az átlag 4perc alá egy kicsivel .10 km-nél 4:02 volt . befutottam Kápmegyerre , ott egy Depó-kör , aztán Megyeren keresztűl ki vissza Káp felé . Pont a pataknál lett vége . A táv második fele 3:56 lett .

  Nem volt könnyű futásom ez . Dolgozni kellett minden méterért . Remélem , nem volt hiábavaló....

http://connect.garmin.com/activity/225844112

5 hozzászólás

Maros Ervin 4268 napja

Gratulálok! Kemény vagy! Sok sikert a maratonra!

toncsofia 4269 napja

Mert nem volt hiábavaló!!!!! Egs és grat!

Boszi72 4269 napja

Bizony, néha küzdeni kell, de minden edzés csak hozzád rak és jobbá tesz. És a pulzusod botrányosan jó, hogy csinálod?!? Nagyon drukkolok, hajrá, hajrá!

gergő 4269 napja

huhhh edzésből 1:23?? Frissítés nélkül? Ez azért nagyon jó menet volt! A munka pedig mindig meghozza a gyümölcsét! Hajrá Nedus!

korpaZASZ 4269 napja

Edzésből 1 24 alatet futni? Milyen forma lehet ez már ? :)

 

 Szerintem ezzel meg is találtad a maratoni tempódat?!