Hát igen, nehéz a pulzusokat összehasonlítani, ha lehet egyáltalán. A %-os kifejezése talán közelebb van az összehasonlításhoz, de ebben sem vagyok teljesen biztos. Az autóknál is máshol van ennél, vagy annál a nyomaték optimuma. :-)

Úgy saccolom, hogy a 4:4:05 versenypulzus jelenleg valahol 165-166 környékén van, ami egész rendben van. Ez még picit javulni fog. Az utóbbi versenyeket 163-as átlagon nyomtam, ez a +3 még belefér, hogy ne legyen küzdős. :-)

ja, elírtam, nem azonos tempót akartam írni (4:40 vs 4:50 nem ugyanaz)

ááh, nem véletlenül írtam h a te 150-ed nem biztos h u.az az intenzitás mint nálam azonos tempó mellett (175-180). mivel amúgy gyorsabb futó vagy nálam, alapból ez neked alacsonyabb intenzitás, mint nekem :)

az a 1bpm/3mp gyorsulás nálam nem állandó érték, több dologtól függ, ahogy néztem. (milyen tempó, milyen pulzus, pl. 4p-es tempónál nem u.azt jelenti a különbség, mint 6p-esnél :) ). de amúgy egész jó közelítés, nálam 3-4 körül van.

Mónika!

Ezen a napon picit fáradtabb voltam, szerintem ez is benne volt a dologban. Amúgy, ilyen kemény hét esetén, nem tud az ember mindig a tappon lenni. :-) Amúgy az én számításom szerint (persze ez csak közelítő érték) 1 pulzus ütés=3 másodperc gyorsulás. Ezért kalkulálok úgy, hogy mondjuk 142-es átlagnál legyen meg a 4:50-4:55 körüli tempó, hogy az 1:26 menjen a Vivin.

Amúgy tavaly a Spar előtt, amikor futottam 4:30-ra hosszút, azt hiszem 152-153-as átlagra jött ki 20-21km távra.

hmm érdekes h 10bpm csak 20mp tempókülönbség lenne. mindenesetre az a 4:30 sztem simán fog menni neked! akár 1 hónap múlva is. hajrá :)

érdekes amúgy még az h én ezt a laktáttolót 4:50-en csinálom kb., bár nemtom h a te 150-ed mennyire felel meg az én pulzusomnak :)

Kitöltöttem a részletes edzésinfót. Este már késő volt hozzá. :-) Ezt a 10km-t kellene majd 150-es pulzus tájékán 4:30 környékére levinni. Szerintem ezzel nem lesz gond, ennyi javulás még beleférhet a következő 1-2 hónapba. Ehhez kb. a 140 körüli tempót le kell majd vinni 4:50-es tempó környékére. Ez is reálisnak tűnik, de több semmiképp.

a 10km 150-en a tempó mennyi lett végül? :)