Sneci-ke erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:05:00Megmozgatott súly
15 kgEdzésleírás
4 x 10
nem tudom, hogy jövő héten mit emeljek?
a súlyt? (20, 25)
a sorozatszámot? (5, 6, 7 ...)
az ismétlésszámot? (12, 15 ...)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:00 | 15.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
kenderike 4200 napja
olyan mintha idegenül beszélnétek :)
de ügyes vagy, Era, tutti, ebben biztosvagyok :)
ORBEA ORCA 4201 napja
A súlyt Erám,a súlyt emeld...:-)
Az első sorozatban maradjon az ediigi,de aztán tegyél rá akár sorozatonként is egy kicsit,ha nem nagyon érzel izomlázat.
Az első sorozatban csinálhatsz a kis súllyal 15-20-at is,aztán emelve 10-12-ők ugyanúgy lassú végrehajtással,2mp tartásokkal lent és fent.
RunKa 4201 napja
Mindenben remekül fejlődsz :) Majd orca megmondja a tutit. Egs !
pátyalso 4201 napja
Ha bármelyiket emeled,én a kalapomat :-))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sneci-ke 4200 napja
köszi az edzői utasítást