Edzésleírás
Reggeli kellemes átmozgató edzés.
Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 30 másodperc időtartamig).
Gyakorlatok:
----------------
Mell:
- fekve nyomás 1x30 20Kg, 3x9, 3x7 50Kg súllyal.
(Összesen 2950Kg megmozgatott súly)
Hát:- lehúzás mellkasra gépen 3x9, 3x7 50Kg súllyal,
(Összesen 2400Kg megmozgatott súly)
Bicepsz:
- Scott padon egykezes súlyzókkal 3x(2x9), 3x(2x7) 9Kg súllyal.
(Összesen 864Kg megmozgatott súly)
Tricepsz:
- „lórúgás” padon 3x(2x9) nonstop, 3x(2x7) nonstop 5kg súllyal.
(Összesen 480Kg megmozgatott súly)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 6694.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |