Edzésleírás

Reggeli kellemes átmozgató edzés. Ez még csak egy ráhangoló edzés volt, mert idén most voltam először). :-)

Minden izomcsoport után nyújtást végeztem (min. 30 másodperc időtartamig).

 

Gyakorlatok:

----------------

Mell:

- fekve nyomás egykezes súlyzókkal 1x10 10Kg, 2x(1x10) 12kg, 2x(1x10) 14Kg súllyal.

            (Összesen 1240Kg megmozgatott súly)
 

Hát:

- evezés padon egykezes súlyzókkal 2x(1x10) 12Kg, 2x(1x10) 16kg súllyal,

            (Összesen 1120Kg megmozgatott súly)
 

 

Bicepsz-tricepsz szuper széria:

- csigás gépen felváltva bicepsz rúddal, és tricepsz letolás 8x8 15Kg súllyal.

            (Összesen 960Kg megmozgatott súly)