smarcsu Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
3.2 kmTempó
21:53 p/km (2.74 km/h)Edzésleírás
200 bemelegítés
300 gyors
200 gyors
4*300 gyors ellenállás
300 vegyes
200 vegyes
2*200 hát ellenállás
200 hát
az eredeti terv 2*300 gyors, 4*300 gyors ellenállás, 6*300 vegyes lett volna, de a levegővétel sem esett jól, annyira fájt a torkom, ráadásul az oldalam is szúrt, így kezdődött a fejlesszük a hátúszásom ötlet, ami siralmas. a végére kezdtem kicsit ráérezni...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:10:00 | 3.2 | 21:53 | 2.74 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
smarcsu 4149 napja
akkor már nem élnék :(
necromedve 4149 napja
Úgy jobban lehetne fejleszteni, ha egyben úsznál többet, nem? Nálam legalábbis a rövid intenzív szakaszok, plusz a megszakítások mindig összekuszálják a technikát, 5-600 méter folyamatos úszás után tudok beállni egy jobb mozgásra.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kritty 4148 napja
Nem lehetett kellemes fájó torokkal úszni. De megcsináltad!!! Szép kis menüt állított össze az edző, nem mondom. Még torokfájás nélkül is kemény. Egészségedre! :)