Edzésleírás

Felhúzás-evezés: 25,5 kg

Szűk guggolás-oldalra kitörés-hátra kitörés: 23 kg

Széles guggolás-szűk guggolás: 23 kg

Sima bicepsz: 13 kg

Fekvőtámasz-vállból nyomás-fekvőtámasz-rotálás: 5kg

Szűk nyomás-homlokra engedés: 10,5kg

Statikus hasizom-oldalsó hasizom-hátizom (kéznyújtás/hajlítás test közepe felé)

Hasizom (oldalra, majd talpon zsákkal felfelé kinyomás) Sparrowbaggel: 8 kg

A felhúzás-evezésbe beledöglöttem. Kb. az utsó 4-et már csak kínlódtam. de muszáj volt kipróbálnom!!! Egyelőre még maradok a 23 kilinél... :-)

A fekvőtámaszt csajosba nyomtam, így sikerült pontosan kivitelezni a gyakorlatokat és végigcsinálni. Szégyen-nemszégyen, még nem bírnám vszeg végig. De menni fog, érzem.

A sima bicepsz még mindig ÁÁÁ!!! Az ütemre dolgozás nem megy, mert ha szabályosan kivitelezem, 2 ütemre csinálom, nem 1re. :-( No, de majd csak belenövök ebbe is. :-)

Remélem, nem hagytam ki semmit... Jó volt azért, van még mit fejlődni. :-)

Utána szaunáztam egy alaposat, igazi felfrissülős este volt! :-)

2 hozzászólás

SzJucus 4142 napja

Vaslady... vazze... :) Alig várom, hogy én is eljussak... A jövőhét még mindig elég esélytelennek tűnik:((

hencs007 4142 napja

Kevés az össztömeg, asszem, vmit kihagytam a sorból... :-)