Edzésleírás

A mai reggeli edzés ismét a mell és a hátizmok komolyabb átdolgozására lett kihegyezve.

Egész jó lett, csak a legvégén, a tricepsz gyakorlatnál éreztem, kicsit komolyabb terhelés.

 

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 4x8 50kg súllyal,

Fekve nyomás 45°-os padon egykezes súlyzókkal: 4x(2x8) 14kg súllyal,

Tárogatás padon egykezes súlyzókkal: 4x(2x8) 8kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3608kg

 

Hát:

Evezés ülős hátazó gépen: 4x8 45kg súllyal,

Evezés padon egykezes súlyzóval döntött törzzsel: 4x(2x8) 16kg súllyal.

Törzsemelés: 4x10

Összesen megmozgatott súly: 2464kg

Bicepsz:

Csigás gépen egyenes rúddal: 6x8 20kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 960kg

 

Tricepsz:

Letolás csigás gépen: 6x8 25kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1200kg