Edzésleírás

Egy valóban könnyű edzés.

A fekve nyomás nagyon könnyen ment, a lábazás szintén. Akár lehetett volna, egy igen komoly kis edzés végezni, azonban szigorúan lazára fogtam. Nem hiányzik vasárnapra az izomláz. :-)

 

Mell:

Fekve nyomás: 1x30 20kg, 4x8 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2200kg

Láb:

Combfeszítő (lassan): 4x12 20kg súllyal,

Combhajlító (lassan): 4x12 20kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1920kg

 

Hát:

Törzsemelés: 4x12

 

Bicepsz:

Scott padon egykezes súlyzóval (4 normál, 4 elforgatott fogás, 4 normál, 4 elforgatott fogásban): 4(2x16) 9kg súllyal. (Már egész jól megy, a múltkor a 3. sorozat már kemény volt, most a 4.-nél éreztem ugyanezt).

Összesen megmozgatott súly: 1152kg

 

Tricepsz:

Kötéllel, csigás gépen (nagyon lassan): 4x12 7.5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 360