Edzésleírás

Reggeli átmozgató edzés.

Egy kis mell, hát, bicepsz, de semmi komoly. A verseny után még nem akartam nagyon erős edzést. :-)

 

Mell:

Fekve nyomás egykezes súlyzókkal: 1x(2x25) 10kg, 4x(2x12) 16kg súllyal,

Tárogatás: 4x(2x12) 9kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly:  2900kg

 

Hát:

Evezés ülve hátazó gépen: 4x12 45kg súllyal.

Törzsemelés: 4x12

Összesen megmozgatott súly:  2160kg

 

Bicepsz:

Kombinált egykezes Scott padon: 4x(2x16) 9kg súllyal.

(1 széria: 4 ism. normál, 4 ism. elfog. fogásban, 4 ism. normál, 4 elforg. fogásban)

Összesen megmozgatott súly:  1152kg