Edzésleírás

Óraátállítás utáni első konditermi edzés. Még szokni kell a korai kelést, így nem gyilkoltam magam. :-)

A fekve nyomás nagyon jól, és könnyedén ment, ami jelent valamit.

A többi gyakorlat is jól ment, de csak egy laza reggeli átmozgatót szerettem volna.

 

Mell:

Fekve nyomás rúddal: 1x30 20kg, 4x10 50kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 2600kg

 

Hát:

Evezés ülő gépen: 4x10 45kg súllyal.

Törzsemelés: 4x10

Összesen megmozgatott súly: 1800kg

 

Bicepsz:

Scott padon 5/5-ös váltogatós: 4x(2x10) 10kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 800kg

 

Tricepsz:

Lórúgás: 4x(2x10) 5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 400kg