Edzésleírás

Mell:

Fekve nyomás padon egykezes súlyzókkal: 1x(2x10) 10kg, 1x(2x10) 12kg, 1x(2x10) 14kg, 1x(2x10) 16kg, 1x(2x10) 18kg, 1x(2x10) 20kg, 1x(2x10) 18kg, 1x(2x10) 16kg (a 14-es, 12-es éppen valahol használatban volt, ezért nem teljes a piramis).

Összesen megmozgatott súly: 2480kg

 

Hát:

Evezés döntött törzzsel: 8x10 40kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 3200kg

 

Bicepsz:

Egykezes bicepsz csigás gépen: 4x(2x10) 7.5kg, 4x(2x10) 5kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1000kg

 

Tricepsz:

Letolás csigás gépen: 1x10 15kg, 1x10 17.5kg, 1x10 20kg, 1x10 22.5kg, 1x10 25kg, 1x10 22.5kg, 1x10 20kg, 1x10 17.5kg, 1x10 15kg súllyal.

Összesen megmozgatott súly: 1750kg