ja meg azért még ha vannak is egyéni különbségek, akkor is csodálkozom h 100 percig* ne bírja ki az ember kajálás nélkül, akár mozog közben akár nem :P

a máj azért annál több glikogént tárol sztm.... de oké, lehet nem ilyen egyszerű

*: ez a futásod annyi idő volt

egyénfüggő lesz ez, nekem nem kell. nyáron voltak párszor ilyen 4:50 tempójú 25-27km-eim, nem ettem előtte meg közben és nem éreztem magam rosszul ilyen szempontból

te amikor így megszívtad, hogy érezted magad vagy mi volt benne a szívás?

Mónika! A 16-20km-es laza futásra elég még az éhgyomor is, max egy banán kell. Ennél hosszabbra, vagy gyorsabb tempóhoz kell. Meg lehet próbálni nélküle, de lehet, rosszul fogod magad érezni a végére. Párszor már jól megszívtam.

most azért 100perces futásra nehogy már ne tartson ki egy kis reggeli vagy akár éhgyomorra :) jó tudom különböznek az emberek ebben a tekintetben (is)

Normál futás: se nem laza (Pumukli), se nem erős. Valahol a kettő között. A hatékonysága nagyon jó (4.0). Nem volt nehéz megfutni, még annak ellenére sem, hogy reggel közel sem 100%-os a formám. A kihívás inkább az volt, hogy az a kevés reggeli, amit ettem előtte, ki fog-e tartani.

ja, az meg nemsokra jó, mi? :)

A normál futás Pumukli, Mónika :))

a "normál futás" milyen intenzitás, és mi a célja? 

szép volt amúgy! edzésnek 1:40 alatti félmaraton, na :)