Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:02:08

Távolság

11.6 km Szint: 671 m

Tempó

05:21 p/km (11.20 km/h)

Edzésleírás

17. Kékes csúcsfutás 11.6km-es hegyi futóverseny

Időpont: 2014.05.24. 12:45

Táv: 11.6km (óra: 11.27km)

Pálya: végig kanyargós aszfalt, a szintemelkedés és a meleg jelenti a kihívást. A verseny valójában 8km-től kezdődik. :-)

Szintkülönbség: kb. 671m (óra: 638m)

Helyezés: abszolút 53., férfi abszolút 51.

Eredmény:  1:02:08 (5:21p/km)

Hőmérséklet: amikor odaérkeztünk még kellemesen meleg levegő volt, árnyéban kifejezetten jól esett, aztán később hirtelen nagyon meleg lett. Többen panaszkodtak a melegre, még az él futók között is. Szubjektív hasonló hőmérséklet volt, mint tavaly (akkor 30°C körüli hőmérséklet volt induláskor).

Frissítési pontok, szervezés: a szokásos helyeken 3km-nél, 5km után picivel, 8km-nél majd volt egy vízlocsoló autó a 10. km előtt picivel. Nekem elegendő volt, mindenhol volt sapka frissítés, víz a fejre, és pár korty a gyomorba.

 

Ez volt a második Kékes csúcsfutásom. Tavaly kicsit erősre sikeredett, és nem ismertem a pályát. Most már rutinosan vágtam neki a távnak. 8km-ig egy hegyi körülményekhez szabott gyorsabb tempóban, majd utána a végéig 6 perchez közeli tempóban.

Az autó parkoltatása miatt nagyon hamar lementünk, mert nagyon nagy tömeg volt várható. Sikerült helyet találni, de ehhez már 10 előtt le kellett érni (az útzárra is gondolni kellett).

10 után picivel még ettem 4 szelet bundás kenyeret, és a nálam lévő 1.5l víznek is kb. a felét megittam. 12 környékén már elkezdtem bemelegíteni, ami kétszer 1.5km megfutását jelentette. A meleget már lehetett érezni, főleg, mikor az ember kibújt a fák jelentette árnyék alól.

A rajt pontosan 12:45-kor kezdődött a kerekes székes indulók elengedése után 5-10 perccel.

A rajthoz gyakorlatilag alig lehetett közel menni, de azért befúrtam magam amennyire lehetett. :-) Ennek ellenére kicsit beragadtam induláskor, mert ez már egy jóval lassabb mezőny volt, de találtam előzési pozíciót. Annak ellenére, hogy igen sokan voltak, a kezdet tömeg lassan szétszóródott, lehetett haladni. Kicsit jobbra, kicsit balra. Szépen lehetett felfelé előzgetni. Lassacskán be tudtam állni a saját tempómba, mely picit lassabb volt, mint a tervezett, de pontosan éreztem, hogy ezt kell ma itt futni, és jó lesz.

Meglepően jól faltam felfelé a km-eket, még lett egy 5p-en belüli is (7.km). 8km-től fölfelé érdekes módon nem viselt meg különösképpen. Itt is szépen beálltam egy kontrollálható sebességre. Szépen behoztam a végét is. Reálisan 1:00:00-1:05:00 közötti időt vártam, ez most szépen teljesítve lett. Ha nagyon „csontosra” futom, akkor lehetett volna 1-2 percet hozni, de semmi értelme nem lett volna, mert másnap is volt verseny, és egy hétre rá UB.

Nagyon örültem neki, hogy minden ismerősöm mosolygós arccal jött be, így Mónika, Timi, és Timi apukája, sőt István ZUFO is. :-) Gratulálok nektek, fantasztikusak vagytok! :-)

 

 

Konzekvenciák:

Érkezés, étkezés, frissítés, felkészülés minden rendben volt. A reálisan futható időt teljesítettem, és még tudtam is tartalékolni másnapra.

 

Garmin TE: 5.0 (a klíma, terepviszonyok miatt)

 

9 hozzászólás

monique 3642 napja

:D

lacika76 3653 napja

A remény hal meg utoljára. ;-)

lassukapitany 3653 napja

Pedig reménykedtem. :)))

lacika76 3657 napja

Így igaz, és azt se felejtsd el, hogy addig mi sem fogunk tétlenkedni. ;-)

monique 3658 napja

grat itt is!

lassukapitany, akkor azért erősen bele kell húznod az edzésekbe. :P :D

lacika76 3660 napja

Hajrá! ;-)

lassukapitany 3660 napja

Jaja, csak akkor Téged és Mónikát is megellőzöm majd! :D ;)

lacika76 3660 napja

Köszi szépen! Jövőre ismét? :-)

lassukapitany 3661 napja

Gratulálok Lacika! Szép tempó! :)