Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:38:12

Távolság

22 km Szint: 249 m

Tempó

04:28 p/km (13.44 km/h)

Edzésleírás

Etyeki vesszőfutás – 22km-es terepfutó verseny

 

Helyszín: Etyek

Időpont: 2014.04.26. 09:30

Táv: 22km (óra: 21.86km)

Pálya: terep kevés aszfalttal (a sok esőzés miatt most a lábnak jelentett komoly kihívást). Etyek szőlőlugasai, szántóföldjei között szeltük a km-eket.

Szintkülönbség: 249m

Helyezés: abszolút/korosztályos (19-59) 4. kb. 160-170 indulóból

Eredmény:  1:38:12 (4:28p/km)

Hőmérséklet: párás-esős, de szerencsére az ég csak verseny után szakadt le, majd utána kisütött a nap.

Frissítési pontok, szervezés: 2 frissítőpont volt, de nem kellett semmi az asztalokról. Vittem 0.33l vízben feloldott mg-b6 italt, az kitartott.

 

Annyit első szó jogán, hogy tavaly már voltam Etyeken. Akkor a leghosszabb távon (ha jól emlékszem 11.6-11.7km körül volt) indultam, így ízelítőt kaptam az ottani terepviszonyokból. Fontos szabály: „óvatosan az elején a filmstúdióig”. :-)

 

Párom, Moncsi a frissítésben segédkezett, így jóval kezdés (9:30) előtt, 7:30-ra oda kellett érni. Akkor még mindenki lázas készülődésben volt, de beindult a gépezet. Gyors rajtszám átvétel, majd a rajt/célkapu kisbuszát próbáltuk feltolni a sportpályára, ami nem sikerült. Sáros, füves talajon első kerék hajtással nehéz felmenni. Alternatívaként az általam javasoltat fogadták meg, e domb felől álltak be, onnan elértek a zsinórok a kapuig.

Kb. hn9-kor elkezdtem átöltözni, megettem a vitt 2 bundás kenyérből egyet, majd befaltam még egy banánt. Ezután átöltözés, bemelegítés, és 2km lendületes bemelegítés.

Ezután, még volt 10 percem, hogy a rajt előtti teendőket rendezzem, bevegyem a gélt, aztán irány a startzóna.

A legrövidebb táv (300m) befutójának a végére értem oda a start/célkapuhoz, így nem kellett kapkodni (3 perc késés volt a tervezett 9:30-as induláshoz képest). A ceremónia mester most is Rókusfalvi Pál volt. Az ő bevezetőjével indult a start ceremónia, a visszaszámlálást, ha jól emlékszem a polgármester indította.

Az indulók közül senkit sem ismertem, de az izomzat felépítése sokat elárul. Láttam, most is van 3-4 erős futó az elején. 10,9,8…1 start…

A verseny útvonala az első pár km-en ugyan az volt, mint tavaly (enyhe lejtő, majd jön a 3km emelkedős rész), ezért óvatosan kezdtem. Az a 4-5 srác elhúzott előre (no, azért nem olyan sokkal). Közülük kettőt, kb. 4km-ig befogtam. A Filmstúdiónál előztem meg a 4. helyezett srácot (szegény már nagyon erőteljesen vette a levegőt, és még hol a vége, a kihívást jelentő terepszakasz). Ezután gyakorlatilag beállt a sorrend, ami végig megmaradt a célig. Picit előre húztam, de a 3. helyezett srác végig előttem volt 200-300m-rel.

Az útvonal eleje enyhén lejtős aszfalt, majd köves/nagyon köves terep emelkedővel. Ezután jött a szőlős rész, ahol füves-földes terep egészen a Filmstúdióig. Itt kb. 1km aszfalt, majd szőlőlugas mellett füves-földes (na, ez kemény volt). Az útvonal további részében leginkább a földes-füves rész dominált némi hullámos szinttel vegyítve. Van, ahol pocsolyás volt, de szerencsére időben észre lehetett venni.

A távot abszolút érzésre futottam meg. Most a kihívást nem a pulzus, hanem a terep testre gyakorolt hatása jelentette. A pulzus nem lett magas, gyakorlatilag a 4:30-as 2x km-es távokat ezen futottam meg, hasonló pulzuson.

Előre beharangozták, hogy igen technikás, nehéz terepviszonyok közepette kell teljesíteni a távot, de én annyira nem tartom vészesnek. Mindössze az embernek nagyon kellett figyelnie, hogy hova lép. A legnagyobb kihívást a füves terepen való futás és a szántóföldek közötti hasonló átvezető jelentette. Itt elég gyakran billegett a boka, kellett figyelni, hogy ne ess el, ne lépj pocsolyába. Ezzel nem volt gond, sérülés nélkül teljesítettem a teljes távot.

A 3. helyezett srácot reálisan be lehetett volna fogni, de egyrészt nem akartam magam szétfutni a jövő heti szekszárdi verseny előtt, másrész a pálya lábra gyakorolt hatását is komolyan kellett venni.

Azért ez egy igen szép tempó. Az 1. helyezett srác 7-8 éve fut (1:31-et futott), a 3. 3-4 éve fut 1p:24mp-el futott jobbat, mint én. Szerintem reális az én időeredményem egy ilyen mezőnyben.

 

Konzekvenciák:

Csak pár gondoltat. A frissítésre most nem kellett figyelni, mert vittem magammal innivalót, a cipő jól „dolgozott”, a tempó nagyjából jól be lett lőve.

Garmin TE: 4.6

 

10 hozzászólás

lacika76 3692 napja

Köszi szépen Erika. Ha nem voltál még, jövőre gyere el.

Sneci-ke 3692 napja

Gratulálok, tiszteletreméltó tempó terepen. 

lacika76 3695 napja

Köszi!

Csak egy szelet volt, nem reggeli. :-)

monique 3695 napja

szép volt!

az nekem fura h verseny előtt 45perccel még egy reggeli van.

lacika76 3695 napja

Köszi szépen Timi, Attila!

Valóban, nagyon oda kellett figyelni, hogy hova lépsz. A tempót nem nagyon tettem "oda", mert a környék tartogathat meglepetéseket, meg még két terepverseny lesz a következő 2 héten.

korpaZASZ 3695 napja

Gratula Laci, érdekes lehetett ezen a terepen futni.

LTimi 3696 napja

Gratulálok!

lacika76 3696 napja

Köszi srácok! Majd meglátjuk. Most a zord terep volt a kihívás, bőven maradt még tartalék.

Czeglédi Ferenc 3696 napja

Szép volt, jó az elemzés, jövőre dobogógyanus a dolog!

RemAti 3697 napja

Szép volt! Gratulálok!