Edzésleírás
- 10perc bemelegítés
- 10x10mp felpörgetés/10mp normál fordulaton, még mindig
könnyű áttételben.
- 2perc laza
- 3x(5perc hegymenet ÜLVE!)/ hátrahelyezkedsz a nyeregben,
sarok leszorítva, húzol. Mindenképpen nagy tányéron,
közepesen magas pulzuson 80-85%, pedálfodulat 70-75rpm,
közöttük 3perc magas fordulat-os pörgetést csinálj!
- 2perc könnyű, laza
- 20perc AÁK1 pulzuson tekerés. Levezetéés picivel hosszabb lett, a Filmet már befejeztem. :D
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:09:00 | 33 | 02:05 | 28.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |