smarcsu futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:18:14Távolság
26.75 kmTempó
05:10 p/km (11.61 km/h)Edzésleírás
Margitsziget
Tapasztalatok:
- a pulzusom baromira fenn volt, hogy miért, nem tudom
- nem szabad elindulni hosszú futásra éhgyomorra, megbosszulja magát. a fél liter vizben amit vittem volt egy gél, az azért jó volt, csak nem ittam meg teljesen.
- biztató, hogy a maratont 5.40-esben kell majd tolnom, ha minden igaz, így az talán menni fog
- ha versenytempót akarok futni, akkor egyedül menjek... :) de nem bánom, hogy jó nyulam volt elején, utána Emővel meg jól nyomtuk a szinkronfutást :)
összességében eléggé elfáradtam, de ez azért biztató edzés volt a maratonra, a tegnapi nap után egész jól bírtam. most jön a pihi :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:27:21 | 5.35 | 05:07 | 11.74 | 0 | 0 | 176 | 146 | |
| 00:26:17 | 5.35 | 04:55 | 12.21 | 0 | 0 | 160 | 154 | |
| 00:27:39 | 5.35 | 05:10 | 11.61 | 0 | 0 | 159 | 153 | |
| 00:28:17 | 5.35 | 05:17 | 11.35 | 0 | 0 | 160 | 158 | |
| 00:28:40 | 5.35 | 05:21 | 11.20 | 0 | 0 | 165 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
dorik 3712 napja
Mas lesz teljesen egy lassabb atlagtempot menni, de azt pontosan vegig tartani es masoknak segiteni :) grat!
NB: az 1 gel sztem nulla. Maratont lehet tuleled ennyi kajaval, de IM-re nagyon kene gyakorolnod tobbet enni.
zolle 3712 napja
Szép táv, és a tempó is nagyon jó.
Gratula! :-)
Marcellus74 3712 napja
szép tempó, gratula.
a pulzus lehetett magasab a melegtől is.
RemAti 3712 napja
Nem lesz gond simán jobb. Gyorsabb te annál. :) Gratulálok!
smarcsu 3712 napja
Maratonman tavaszi sorozata, s Mukival a 4oras iramfutasrol beszeltunk eddig. Most azt neztem, fogom-e tudni. A jelek szerint remelem nem lesz gond.
Sneci-ke 3712 napja
a jelek szerint 4 óra alatti maratont tervezel.... hajrá :-))
Dö-Man 3713 napja
Maraton? melyik? A jövő héten Velencei tó kör. Ez a mai igen szép lett.
smarcsu 3713 napja
A mezitlabas technika az elolabra erkezest jelenti, nem a mezitlabazast. Szoktam mezitlab fhtnj, de en inkabb cipoben tolom,csak a technikara probalok figyelni.
necromedve 3713 napja
Egy mezítlábas futó lábáról persze, hogy lekívánkozik a cipő. Az a csoda, hogy 5 kört kibírt. ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
smarcsu 3711 napja
hát most nem volt nagyon időm. Azért a maratonon én is toltam többet, de ez nekem így megnyugtató volt. ott azért később lesz a rajt, így lesz időm enni előtte, na meg azért gélt is viszek majd, az tuti.