Edzésleírás
Mell:
Fekve nyomás: 1x30 20kg, 5x8 50kg súllyal
Összesen megmozgatott súly: 2600kg
Vádli:
Lépcsőn: 8x20 (10 normál, 5 lassú, 5 gyors) (a sorozatok között kb. 15mp pihenő)
Hát:
Evezés gépen egyenes rúddal: 5x8 45kg súllyal,
Törzsemelés: 8x8 (a sorozatok között kb. 16mp pihenő).
Összesen megmozgatott súly: 1800kg
Bicepsz:
Csigás gépen egyenes rúddal: 6x8 20kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 960kg
Tricepsz:
Csigás gépen egyenes rúddal: 6x8 25kg súllyal.
Összesen megmozgatott súly: 1200kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:40:00 | 6560.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |