Edzésleírás

Egyedül mentem, változatos vízparti részeken. Jó végre beírni 20 km-t. Még figyelnem kell a sebességre, elég lenne egyenlőre hosszúkon a 4:40-5:00 közti tempó, a mai gyorsabb volt, következőn lassabbat válsztok!  Most már egyszer kétszer 75 kg alatt volt a reggeli súly és 1 nap (24 óra munka) után sem kúszik 76 fölé. Érezhetően jobb futni, az alig pár hete tartó kerékpáros erőfesztítések hozzák a terveimet súlyszabályozás ügyileg, aminek köszönhetően meg lesz az első lépés! Szerencsére szabadnapon, a szokásos félórás edzés előtti kávézás rendbe hoz mire elkezdődik a menet.

2 hozzászólás

Betyár 3588 napja

1. súly rendbe hozatal 2. hosszú futások 3. hajlékonyság fejlesztés, sok futóiskola, főleg a bringa miatt 3. ha már nem lesz izomfáradság 20-30 km könnyű hosszúk után, gyorsítás 4. versenyzés.  Most már mehetnek a futások, jóval kisebb a sérülés esélye ezzel a kisebb súllyal, de még mindig kell faragni! Egy 20-40 perces gyors edzéssel jobban kiüti magát az ember, mint 1.5 óra könnyű hosszúval, de ha nincs alap előbb utóbb beüt a baj. Még türelmesnek kell ezért lenni. Versenyt edző jelleggel már néztem  szeptember végére október elejére.

ati96 3588 napja

azért ez már nem kevés kili!
vmi verseny mostanában?