Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:21:00

Távolság

31.6 km Szint: 426 m

Tempó

06:22 p/km (9.43 km/h)

Edzésleírás

Keveset aludtam előző éjjel, sajnos pizzáztunk, és fájt, zubogott a gyomrom tőle. Kicsi megfázás is összejött. Egész héten itthon voltunk, így egyébként sokat pihentem. Reggeli: 2 szelet tk kenyér+ méz,vaj+TKV. Verseny előtt kb. órával 1 banán.Nagyon jól, várt eredményen felül sikerült a verseny. Végig jól érzetem magam, nem volt mélypont, az emelkedők is jól mentek. Sajnos volt egy 9 perces várakozási idő a szőlőhegyre fel, ezt le is vontam a naplózásnál. Frissítés: víz, kicsi kóla 4 km-ként. 18 és 22 kilinél csoki, 1 gél olyan 18 kilinél (High 5). Alapból alacsonyabb volt a pulzusom, amikor megérkeztünk (80-90), így a versenypulzusom is jó lett (163 átlag). Cipő: kék pega. Nagyon jókedvűen értem be a célba, és nem akartam enni rögtön, csak kis vizet inni. :) A héten végiog toltam a krómot+magnéziumot is.