Edzésleírás

Jól ment, a 3x3km RT is. A második 3km-ben volt két 3:50 alatti km.

 

RT-s szakaszok:

1. 3km: 3:57, 3:54, 3:55 (Sokkal jobb lett, mint az előző hetekben, és érzésre is könnyebb volt megfutni)

2. 3km: 3:44, 3:49, 3:53 (Az első két km nagyon gyors lett. Kicsit szokatlan volt ez a tempó hosszabb RT esetében, de csak picivel többet vett ki belőlem. Energiában persze többet vett ki)

3. 3km: 3:52, 3:52, 3:55 (picit éreztem még az előző szakasz gyorsabb szakaszainak hatását, de csak az utolsó lett hajszálnyival lassabb)

Még szerintem egy RT-s hét lesz (következő hét), ahol 3:52 körül szeretném mindegyiket megfutni.

Érdekes módon a pulzus nem ment fel annyira. Max pár fokkal volt hidegebb, de vastagabban is öltöztem. Apropó, öltözet! Ez ma elég kritikus volt. Nagyon hűvös, ködös idő volt. Sokáig 2-4 fok közötti hőmérséklettel. Amikor elindultam, a nap már ki-ki sütött. Gondoltam is, hogy ez nem lesz jó. A plusz pólót levettem az RT-k alatt, és letettem egy villanyoszlop oszlopüregébe.

A frissítés szokás szerint a szakaszok között 1/3 banán, mg italból pár korty.

A hazafutás most gyakorlatilag az LSD135-145 tempójában ment, ezért a teljes átlag is jobb lett.

Mivel hűvös volt a levegő, ahogy hazaértem ittam fél pohár meleg teát. Ez igen jól esett.

 

Garmin TE: 4.2

 

2 hozzászólás

lacika76 3517 napja

Köszi! Alakul a forma. :-)

RemAti 3517 napja

Grat! Nagyon klassz!