Edzésleírás

8 km váltakozva 33:04, 4:08/km (1000m jól eső lendülettel (3:39-3:35)+400 könnyedén)-3 perc séta-4 km (200m lendületes+200m könnyedén)-3 perc séta-2 km (200m pörgős+200m könnyedén)-15 perc nyújtás.

 

Atlétika pályán edzettem, a kanyarokban pár helyen vakondtúrást kerülgettem, mert nekik pont az 1-es pályán kell ásni :) Utolsó 1 km-t elkezdtem pörgetni, azt 3:30-ra akartam, picit gyorsabbra, mint a többit. 600m-nél az órát néztem és láttam, h jócskán 3:20-on belüli a tempó, így kiengedtem, így lett 3:25. Az ezt követő 4 km váltogatás elég könnyedén ment, majd a következőt, mikor elkezdtem nagyon erősnek éreztem magam, nagyon pörögtem, 2 km-nél inkább leálltam, mert kezdtem durvulni és mára nem az volt a cél. Meglepően jól és könnyen ment magamhoz képest, tetőtől talpig salakos lett a ruhám :) Mondjuk ma elég meleg volt lehetett volna tapadóst húzni, de azt utálom, elég versenyre felhúzni, attól meg mostanság nem kell tartani :)