nedus 9 km Futás 2015-02-03-n 10:00-kor

nedus futás

2015.02.03 Kedd, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:33:50

Távolság

9 km

Tempó

03:46 p/km (15.96 km/h)

Pulzus

Átlag

143

Minimum

Maximum

153

Edzésleírás

http://www.movescount.com/moves/move51922795

A mai penzum : 9 km folyamatos futás , 3 km-enként gyorsabbra .

Az első 3 km-en könnyen rááltam a tempóra (3:51-137 AVG ) , és mikor elkezdtem a második 3 km-ert , semmi problémát nem okozott a gyorsítás-sőt , még kicsit könnyebbnek is éreztem (3:45-145 AVG ). Viszont az utolsó 3 km-er kicsit nyögvenyelősen kezdődött-pont egy kis emelkedőn-elég nehezen tudtam felgyorsítani a kivánt iramra .Az utolsó km-er tüdőre már nehezen ment (3:40-149 AVG ).Úgy látom most , hogy 140 környéki pulzussal elég könnyen és 3:50-en belűl tudok futni .persze , most jön az az időszak , mikor ezt egyre hosszabban kell...

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:33:50	9	03:46	15.96	0	0	153	143

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

korpaZASZ 3405 napja

Kíváncsi vagyok, mi lesz végül a maratoni pulzusod, amit tudsz majd sokáig tartani, ezt kellene az edzések során kikalkulálni.

gergő 3406 napja

heyy, micsoda jó kis edzés, keményen nyomod nedusmester!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.