Edzésleírás
200m bem+4x50 palackal+1x300 bólyával+200 erős+4x50 palack v bólya vagy mindkettő v egyik sem+ 400 bólya+4x50 15m sprint majd tempós+200m bólya+200 tempós+2x 100 normál majd bólya +2x50 sprint majd tempós+100 laza.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |