Edzésleírás

4. félmaraton (1:50:12; 1:47:12; 1:44:24; 1:41:09).

Sikerült ismét hoznom a tervezett 3 perc javulást, bár elég hideg, -2 fok volt, és féltem, hogy ez nem fog menni. De mégis :-)

1:41:30 volt a cél és a végére megint elfáradtam, bár 20mp-el jobb lett a vége.

Az első kört csontra hoztam a tervek szerint (36:30(t) -> 36:20).

A második kör is kicsit jobban sikerült (33:20(t) -> 33:09).

A harmadik felénél 30mp hátrányba kerültem a tervhez, de tudtam, hogy van kb. ennyi előnyöm és egy jól irányzott 3. szakasszal valamennyit vissza is hoztam. :-) Telibe a terv lett. (31:40(t) -> 31:40).

 

Az elejét és a végét már nem nagyon tudom faragni, de majd valamit kitalálok. :-)

7km 36:20;

(szakaszok: 8:38 - 11:01 - 9:10 - 7:31);  

7km 33:09; 

(szakaszok: 7:32 - 10:01 - 8:22 - 7:14); 

7km 31:40; 

(szakaszok: 7:20 - 9:34 - 7:51 - 6:55);

5 hozzászólás

ORBEA ORCA 3005 napja

Gratulálok jó tempó FM-ra -2 fokban különösen!

dorik 3008 napja

Mindez hajnal 4kor, en orulok ha el tudom vonszolni magam az usziba :) grat! Mik a tervek idenre?

kincsoo 3018 napja

Perfect munka!Nagyon szép!

janosib 3021 napja

Meddig fogsz még 3 perceket javítani???? :-)

A duatlon szezonod naqgyon durva lesz...

zolle 3022 napja

Balázs!

A vállam még nem tökéletes - kicsit recseg - de alakul. :-)