Edzésleírás
200 bemelegítés
300 oda vívás vissza egykaros hát
200 oda mell láb vissza egykaros hát
200 oda egykaros gyors vissza delfin láb
100 gyors (csak kar bólyával) + 100 vegyes (25-önként váltva)
2* (200 gyors (csak kar bólyával) + 200 vegyes (25-önként váltva) a két vegyes 5:01 és 5:03)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |