Edzésleírás

Szemerkélt az eső, de azért elindultam. Az elején kicsit már bántam, de a szigeten alább hagyott, váltakozott az erőssége, és összeségében nem bántam meg. Nagyon jólesett ebben az időben futni. :-)

Szigeten 2 körben:

- ki a szigetre; Árpád hídig (24:55);

- rövid rányújtás (3'), futóisk, repülők 2/3 oszlop (13:43) a Margithídig;

- 2.körben 10x500 csökkenő pihenőkkel

  500 (1:44, 1:42, 1:41, 1:39, 1:40, 1:42, 1:40, 1:41, 1:40, 1:42);

  pihi      (1:45; 1:45; 1:45; 1:30;  1:30; 1:30; 1:30; 1:15; 1:15)

 vissza 12:09 (nem kerültem a híd alatt);

 (3' nyújtás levonva az időből)