Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:24:12

Távolság

21.23 km Szint: 52 m

Tempó

03:58 p/km (15.13 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta
Egyszerű volt a mai terv, PB-t futni. 1:25-ön belül kell menni.
Kuti Andrissal  összefutottam a startnál, első pár km-re az árnyékául szegődtem, de szépen fokozatosan kezdett távolodni.
Első 4 km egyenletes 3:45 volt. Onnan a pulzusom és a tempóm is visszaesett, ezt a tempót még gyakorolni kell.
Innentől beálltam egy 4 perc körüli tempóra. 
15 körül volt egy holtpontom, amikor nagyon nehéznek éreztem magam, de 4 percen kívül csak 18 tól kezdtem futni, az is volt a leggyengépp kilóméterem. 4:09
Az utolsó kilómétert már nem igazán tudtam megnyomni.
Ami meglepett, hogy különösebben nem viselt meg ez a futás. Elfáradtam, de nem volt szenvedős egyáltalán. Lehet, hogy meg lehetett volna nyomni ezt jobban is, de így is elégedett vagyok. PB-ben gazdag futás volt.

5k 18:58  19:11 ről
10k 38:58 39:40-ről
félmaraton 1:24:12 1:24:55 ről (Tavaly 1:28 ment csak)

Kicsit egyenletesebbé kell tenni, de alakul ez. 

5 hozzászólás

kincsoo 2614 napja

Brutal idő!! Gratula!!

zozo.m 2616 napja

hú micsoda átlag tempó, gratula!

jocccc 2618 napja

remek idő, gratula az új csúcs(ok)hoz!

bettina7 2618 napja

Naagyon ügyes vagy :)

Enugu 2619 napja

Gratulálok, szuper idő! :)