Edzésleírás
400 m bemelegítés
300 m oda egykaros oldalsimi, vissza vállérintés
800 m (4*(75 gyors bójával + 25 gyors láb) - 400 iramjáték (25 erős - 25 laza, 50 erős- 50 laza, 75 erős-75 laza, 50 erős-5 laza)
800 m (4*(2*50+100)
400 m TEA + bója
100 mell-pille levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.8 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |