Edzésleírás
400 vegyes bemelegítés
400 gyors technika
10*200 gyors
1. bója + hypoxia 3.23
2. 25 erős - 25 laza 3.35
3. végig erős 3.27
4. bója + 3-5-7-9-7-5-3 levegő 3.24
5. 75 erős - 25 laza 3.35,9
6. végig erős 3.31
7. bója laza 3.35,7
8. 25 erús - 25 laza 3.35,5
9. ellenállással 3.25,5
10. ell+bója 3.11,9
50 m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:03:00 | 2.85 | 22:06 | 2.71 | 0 | 0 | 0 |