Edzésleírás
10-12wk FTP Builder Week 3 Day 2 - 3x5@465W(10s)
6 min warm up 160W
4 min rump up 220W
3 min rump up 240-260W
4:50 min rump up 140-160W
5 min 155W
5x 10sec 465W - 1:50 rest 210W
10 min 155W
5x 10sec 465W - 1:50 rest 210W
10 min 155W
5x 10sec 465W - 1:50 rest 210W
10 min cool down 220-200W
+ kerekítés 80 percre 200W
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:10 | 43.81 | 01:50 | 32.79 | 126 | 89 | 82 | 151 | 128 |