Edzésleírás
KisTri edzés - technika&gyorsítás
400 bemelegítés
200 bója
4x66 teki
66 laza átvezetés
8x66 uszonnyal (oda technika, vissza laza gyors) - 2x oldalláb; 2x egykaros, 2x visszahúzós (meggondoltam magam, és megint); 2x 5s-os kartempó
66 laza átvezetés
2x200 - minden harmadik hosszban kinézés előre
20x33 párban - oda tempószámolásos, vissza fokozó
133 levezetés h-m-m-h
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:16:02 | 2.73 | 27:51 | 2.15 | 82 | 158 | 134 |