Edzésleírás

Ki a Szigetre résztávozni.

Inkább a gyorsabb 500-ak volt a cél, több, lasabb pihenővel, de nem tündököltem. :-(

Indulásnál (de napok óta) még nehézláb (merev) érzés volt, de megpróbáltam valamit kihozni belőle.

Hát, így sikerült. :-) Sztem látszik h hol fáradtam el. (A közepén a hosszabb 4'-es pihi azért, mert a Sziget nem pont 5000 :-) És érdekes, hogy a 2. kör elős 500 itt is 1:44 lett - erő talán lett volna, de nem volt koncentráltság).

Ki a Szigetre, Palánál be ballra 17';

Kis nyújtás és lendületes 10';

500 (1:44; 1:42; 1:41; 1:43; 1:40; 1:44; 1:42; 1:44; 1:45; 1:43 )

pihi     (3:04; 3:08; 2:58; 3:05; 4:38; 2:59; 3:02; 3:04; 3:04)

vissza 14:45;