Edzésleírás
400 bemelegítés
200 technika amiíg a többiek befejezték a bemelegítést.
4x50 gyors láb deszkával
100 átvezetés
4x100 gyors láb deszkával 25 laza 25 erős
4x200 gyors
3:13 lett az első, aztán jöttek a PB-k
3:10
3:09
3:06\r\n
100 levezetés