Edzésleírás

Tempó futás

feladat:

• 10 perc bemelegítés 5:16-tal / ez 5:27 lett (de meg is kellett állnom egy kutya miatt. Megállás nélkül 5:20)
• 26 perc 20 mp tempó futás 4:29-cel / ez 4:22 lett (erre nagyon büszke vagyok)
• 10 perc levezetés 5:16-tal / ez 5:05 lett (és még így is lassúnak tűnt a tempózás után :) )

 

-5 fok-ban szerintem ez egy jó teljesítmény.
Jó érzés volt nagyon, bár a tempózás utolsó 7perce már nagyon gyötrelmes volt és lassan akart letelni.

Vastag (biciklis) csősálban futottam és végig a szám előtt volt.

Érezhetően kevesebb levegőt tudtam beszívni, de ez igazából természetes módon szabályozta a sebességemet is.

 

Bemelegítés végén egy németjuhász kutya igen csak támadóan közeledett felém, morogva és vicsorítva.

Ezért meg kellett állnom amíg a gazdája megfogta.

 

Ezt az edzést órával futottam, de ezzel sem vagyok teljesen elégedett :(
Azt mindig is tudtam, hogy a pillanatnyi sebességet nem pontosan mutatja az óra, viszont 100 – 200 m-re már teljesen megfelelő.

Ezért beállítottam az „Auto Lap”-ot 200m-re (azaz 200m-ként csipog és jelzi a tempót).
Ez a funkció azonban az „Intervall” edzéseknél nem aktív.
Így muszáj voltam az aktuális sebességre hagyatkozni.

Ez még mindig jobb volt mint a telefon.

---