zsoltkal 14.26 km Futás 2019-02-13-n 05:25-kor

zsoltkal futás

2019.02.13 Szerda, 05:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:14:24

Távolság

14.26 km Szint: 174 m

Tempó

05:13 p/km (11.50 km/h)

Pulzus

Átlag

146

Minimum

114

Maximum

153

Edzésleírás

Ma min. 12 km-t szerettem volna futni.
Sikerült időben felébrednem, így indulás előtt eldöntöttem magamban, hogy ha nem jelez be a testem, akkor 14 km lesz az adag.

Találtam másik metronóm app-ot, ami szintén tudja a ¾-et és nem áll le 40 perc után :)
Ezzel futottam ma és végig pötyögte nekem a 185 bpm-et.
Nagyon bejött nekem ez a technika.

Szándékosan kis erőfeszítéssel (érzésre lassan) futottam, hogy teljesülni tudjon az LSD.
Sehol nem nyomtam meg a tempót, mert most a táv növelésére kell koncentrálnom.
A fentiek ellenére újfent meglepődtem, hogy kis erőfeszítés ellenére mennyire jól haladok :)

Végig teljesen jól éreztem magam és simán tudtam volna tovább futni.
Vádlijaim is simán bírták.
Egyetlen kellemetlen érzés a bal talpam külső élén 1 ponton volt / van.
Remélem nem a cipő hibája, csak valami megnyomta. Ez majd kiderül.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 174 m

Átlagos pulzus: 146 bpm

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:05:25	1	05:25	11.08	27	114	143	136
00:05:10	1	05:10	11.61	13	140	150	144
00:04:55	1	04:55	12.20	8	145	151	148
00:05:00	1	05:00	12.00	7	145	152	149
00:04:55	1	04:55	12.20	5	146	153	150
00:05:05	1	05:05	11.80	11	146	152	149
00:05:15	1	05:15	11.43	16	146	152	150
00:05:20	1	05:20	11.25	11	144	150	147
00:05:20	1	05:20	11.25	12	143	150	147
00:05:20	1	05:20	11.25	11	142	148	145
00:05:25	1	05:25	11.08	8	139	146	142
00:05:15	1	05:15	11.43	6	140	147	144
00:05:15	1	05:15	11.43	19	140	151	147
00:05:20	1	05:20	11.25	17	144	150	147
00:01:24	0.26	05:23	11.14	3	147	150	148

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Merrel Bare Access Flex

138.6 / 1000 km

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.