olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
14 kgEdzésleírás
2x(függésben 8 lapockakörzés, ???).
2x(5-5 stick-kel f1-f12 elöl fogod, majd román elemelés: egyik lábon állsz nincs teljesen kinyújtva, majd hátra taposol hármat, majd lábcsere + 10kg kettlebellel egykezes guggolás: 8-8, tempókód:2 le, 2 megtart, 2 fel)
3x (térdelőtámaszban lájkolás fel-le 8x 1.25-ös tárcsával, Z-ülésben (mindenhol 90fok) 10x lábemelés, utolsót 10 sec-ig megtartod, elsőt és hátsót is).
végén 2 kör: 14 kg kettlebell rack-ben cipelsz, egyet guggolsz, leteszed, majd a terem hosszában cipelés; utána padon 10 fekvőtámasz )
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 14.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
