Edzésleírás
200 bemelegítés
500 100 6 jobb-6 bal egykaros oldalsúrolás-6 normál oldalsúrolás+100 6 ököl-6 vállérintés
450 2*(100 csak kar bólyával és gumival 7-es levegő+100 csak kar bólyával és gumival 4-es levegő)
450 2*(50 láb-150 fokozó)+(25 láb-25 normál)
400 TEÁ-val (7:56)
100 levezetés