Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:06Távolság
11 kmTempó
04:50 p/km (12.43 km/h)Pulzus
Átlag
140
Minimum
89
Maximum
173
Edzésleírás
3 km bemelegítés (15:21) - rövid nyújtás - 3 km tempó (10:57) - 2 perc séta - 5 x 400 m (1:24.1, 1:20.7, 1:20.1, 1:19.6, 1:18.3) - 7 x 200 m (39.1, 37.3, 37.3, 39.2, 37.3, 36.0, 37.5) - 400 m (1:07.7), köztük 1 perc séta végig. Összekapartam magam, majd levezető kocogás és nyújtás. Összesen 11 km.
Egyedül edzettem a bajai salakon, 18 °C-ban, erős hideg északi szélben. A résztávok alatt 1 sima pólót húztam felülre, alulra 1 vékony hosszú tapadós került, lehetett volna rövid is, de nincs jelentősége. A lábak jól mentek, elég rendesen elfáradtam. Reggel SMR-eztem, lábakat lazítottam.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 140 bpm
Átlagos lépésszám: 69
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 1 | 03:33 | 16.90 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 1 | 03:43 | 16.14 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 1 | 04:25 | 13.58 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 0.92 | 05:33 | 10.82 | -3 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
