Rini80 0 kg Erősport 2019-05-20-n 17:41-kor

Rini80 erősport

Keresztedzés kondi2019.05.20 Hétfő, 17:41:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:03:24

Megmozgatott súly

0 kg

Edzésleírás

0. Bemelegítés

1. Páros bicepsz (2,5 kg) x20 - combjalító x10-10 ---4 sorozat

2. Oldalmelés (2,5 kg) x15 - oldalfekvésben lábemelés x30 --- 4 sorozat

3. Felülés ferdepadon (5 elöl, 10 oldalra váltva, 5 elöl) - hanyattfekvésben belső comb 30x --- 4 sorozat.

A pontok és a sorozatok között nincs pihenő, amíg az egyik izom pihen, dolgozik a másik.

Alapos nyújás, majd 15 perc denevérpad.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.