Edzésleírás
500 bemelegítés
400 variáció deszkával
400 valami (fene emlékszik erre a sok feldarabolt úszásra)
15*100 minden 3. max, 1:19; 1:21; 1:23;1:22;1:23, az elsők általában valami kényelmesebb, a másodikak meg hypoxiák voltak
200 levezetés