olga 60 kg Erősport 2020-02-11-n 07:00-kor

olga erősport

2020.02.11 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

60 kg

Edzésleírás

2x(10,h ill.10 hipthrust fent nem kell megtartani, 60kg mindkét körben), rúdon 3x 10sec felső, és 10 sec alsó tartás fekete szalaggal), második körben pedig max-2 fekete szalaggal úgy,hogy fent 2sec megtartod mindig: 4db.
Utána gorilla letraban: dupla deadlift, evezes, hátra kitörés (egy súllyal), majd fekvő a 2.fokon letraban 2x20-assal 3x4-ig, és 1x 3-ig, majd 1x2-ig. Kitores csak az első 6 foknál, utána egy súllyal felvesz+guggolás, mert fáj a jobb talpam. 25 perc volt. Teljesen kész voltam.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	60.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.