Edzésleírás
WU: 6' AMRAP
- 3/3 crab reach
- 30 jumping jacks
- 3x 1 walk out + 4 plank up-down
For time: @plate (6:48 lett)
- 10 russian twists - 10kg
- 1 sit up to OH stand - 10kg
- 10, 9, 8...1 GTOH - 10kg
4 rounds:
- 10 OH jumping lunges @plate - 10kg
- 10 jumping lunges (on plate)
- 40" wall sit
- 1' rest
In pairs:
- exactly 100m row each for 10 rounds: aki messzebb van a 100m-től az burpee-zik (a 7. kör kivételével "megnyertem" magamnak a burpee-ket :D)
- Bünti burpee: 2, 4, 6, 8....20