FenyoEva 4 kg Erősport 2020-04-03-n 17:00-kor

FenyoEva erősport

HomeBody2020.04.03 Péntek, 17:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

4 kg

Edzésleírás

1. Gymn. + Shaolin warm-up + 2 rounds:
• 15 good mornings @seprűnyél
• 30 sec walking plank
• 20/20 sec side plank @leg raise

2. 'Just the Ass ' For time - 10:15
• 100 air squat
• 80 lunges
• 60 jumping squat
• 40 jumping lunge
• 20 alt pistol - on chair

3. EMOM 10’
• Odd: 20 Shoulder taps in push-up pos.
• Even: 30s. Squat pos. Hold (active)

4. 12 Rounds for time - 22:20
• 15/12 Push-ups
• 30 Alt. lunges steps (every even minute: reversed) - 1x2l ásványvíz

5. Bent over row
• 4x25 reps @ resistance band

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.