Edzésleírás
matin : 3km - 8:52 - 2:57/km
( 3:11+2:56+2:45 )
sprintek - resztav
....................................................................
a sok plank utan nagyon jo....hamstring gép rendel...
sok plank+hamstring edzes...azutan lesz futas.....
meg kell erositeni a fontos reszeket.....