Edzésleírás
2,5 km laza futás 50 m joggolás 50 m féltérdlendítés 50 m saroklendítés 50 m az előző 2 feladat kombinációjaként: 4 sarok-4 térdlendítés 500 m lendületes futás feladatsor ismétlése 500 m lendületes futás 1,5 km mezítláb majd futás haza
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:56 | 1.01 | 05:52 | 10.21 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:16 | 0.99 | 05:19 | 11.28 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:14 | 1 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:39 | 1 | 05:39 | 10.62 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:03 | 0.01 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |