Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika tekivel (200 50 oldalláb-50 csúsztatás-50 vívás-50 csúsztatás, illetve 200 2*(50 egykaros-50 vívás))
2*50 csak kar gumival
6*75 csak kar bólyával és gumival
4*75 gyors
4*100 TEÁ-val (utolsó 1:48)
100 levezetés