Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:46:57

Távolság

42.2 km

Tempó

06:48 p/km (8.82 km/h)

Edzésleírás

IM

12 kör, meg az apró...

Előtte az öregek tanácsát követve lezuhanyoztam, ami jól esett, és az első körben még éreztem is végig a hatását...

Nagyon gyorsan indultam, aminek az erenménye az 5. körnél: hányinger, szédülés, álmosság.... (mint tavaly a 115-ön)

Séta, falás, minden körben extra pohár ivása és így a 7. körre teljesen jól éreztem magam (a körülméyeket tekintetbe véve).

Lett egy pár vízhólyagom a végére (a 8. körnél már nem mertem kockáztatni a cipő levételt és zokni igazítást a jobb lábon (a balon még a második körben megtettem)).

Az utolsó négy kört annyira takarékon futottam, hogy legvégét még sprinteltem is...

Ami meglepő, érzem a tegnapi napot, DE NINCS IZOMLÁZAM!!!

A két depó: 7:45 és 16:48, ami rengeteg, de mivel csak a teljesítés volt csak a cél és a keró és úszás edzéseket se vittem túlzásba, ez így volt jó

Ja mégegy úszásnál: 74,85 a végén 73 (saccal, mert cipő, vizes szerelés) ma itthon evés, ivás ... után 72,4

Szerencsére a dehidratálódást megúsztam (fájt volna ma reggel a fejem ha nem)

Kb 10-15 liter vizet ittam az egész verseny alatt, ebből kb a felét a futás alatt (körönként 3 pohár) (most megvolt a méregtelenítés)

 

2 hozzászólás

Sipi 5027 napja

Gratulálok az egész IM.-hez ,szépen végig mentél mind 3 számban !

szk1270 5030 napja

Szia!

 

Gratulálok! Büszke vagyok rád! Csak így tovább!

 

Kata